[...] z mintaja lub makrela wedzona - ryz z brokulami w sosie pieczarkowym - ryz z dzemem - hyhyh, mozna dodac jogurtu naturalnego bo bez tego mozna sie zamulic... - ryz z fasola czerwona, papryka, cebulka, ogorkiem kiszonym, jajkiem, polaczonym jogurtem No tyle z mojej strony na razie ehhhhh, jak jeszcze cos wymysle to dopisze ofkors gritz lukriszja [...]
[...] kapusta, pory, fasola, marchewka pietruszka selery) Co jako przekąskę : orzechy, owoce, warzywa (marchew, pietruszka, buraczek) Co jako deser : czekolada, ciasta domowe Ograniczenia : papryka czerwona, ocet Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: nie (nigdy nie mialam regularnie) czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przy
Niebo w ustach - ryż z pokrojonymi owocami sezonowymi (i nie tylko) lub ryż z gotowanym kurczakiem albo tuńczykiem, a do tego: kukurydza, groszek, ogórek konserwowy, fasola czerwona, a dla chętnych majonez lub sos jogurtowy z czosnkiem (lub bez). "Nigdy nie jest dobrze, kiedy może być lepiej"
[...] płatków i otrębów. 2. Czytałem i czytałem, ale dalej nie wiem jakie warzywa brać. Na pewno uwzględnię brokuły i pomidory, do tego bardzo często w menu stołówkowym jest czerwona kapusta, fasola i ogórki. 3. W nawiązaniu do pkt. 2. Czy mógłbym te warzywa zjeść bez gotowania, na surowo, jedynie przemywając? PS Dość prawdopodobne, że kuchenka [...]
no to powiedzcie skoro mam 183 i 74kg to czy moje zywienie typu: rano omlet lub musli na mleku pozniej salatka z warzyw(kapusta pekinska fasola czerwona ogorek pomidory groszek kukurydza) obiad roznie(zazwyczaj kurczak ale zdarzaja sie paluszki rybne lub pierogi) kolacja twarog plus posilek przed i po treningowy dadza pare kilo? mozecie podac [...]
[...] łyżka masła orzechowego . Przykład drugi : Śniadanie : Omlet z 4 jajek i szklanka mleka 0 % II śniadanie : jabłko/banan + garść orzechów Obiad : Łosoś smażony na oliwie z oliwek (300 g ) i worek ryżu + fasola czerwona + szklanka mleka Po treningu : 30 g białka i worek ryżu Kolacja : hamburgery x 2 Przed snem : białko i maslo orzechowe .
[...] Odczuwasz ciężkość na żołądku, jelitach? Czujesz się wzdęty? Z produktów które mogą działać wzdymająco z tych wyżej wymienionych przez Ciebie bedą to: cebula, fasola czerwona oraz placek tortilli(z uwagi na gluten, jak nie tolerujesz), może tez być to jogurt(z uwagi na laktozę, jak masz nie tolerancję) :) Z przypraw także wyżej [...]
[...] indyka z warzywami (pomidor, cebula, salata, rzodkiewka ) 2 jajka 30 gr. protein na mleku 0,5% (300 ml) 12.00 100 gr. piersi z kurczaka z warzywami ( fasola biala i czerwona, brokuly, kukurydza, pomidor, cebula, oliwa z oliwek ) 15.00 1 kanapka z ciemnego chleba z j.w. Pol godziny przed treningiem 1 tabletka BCAA [...]
II i III, IV -brak tłuszczów, przedtreningowy to jakis zart. tu daj ww zlozone+mieso/rybe. w VI twarog zmien na poltlusty i dodaj zrodlo tluszczy. generalnie wszedzie masz braki tł, nie widze oliwy, ryb, tlustych mies, tranu, lnianego. warzywa wszedzie- i to niekoniecznie fasola czerwona, a swieze, najlepiej zielone. brak koncowych BTW i kcal
[...] http://img838.imageshack.us/img838/3852/p2pia.jpg Coś koło 15:00 wszamałem taki oto zestawik :). 475g mintaja (doprawiony ziołami i pieprzem) + 100g ryżu brązowego + fasola czerwona + dodatkowe warzywka w postaci pomidorka i liści sałaty. Na deser banan – (mmm..) + woda z cytryną . Posiłek nr 3 [...]
[...] taka prawda :) polecam ugotowac makaron, zmielic pomidory, pomidory wlewasz na patelnie, podgrzewasz i doprawiasz do tego dodajesz makaron i piers z kurczaka, mieszasz, czekasz az makaron i piers sie podgrzeja i wlewasz na talesz, mozesz dodac rozne warzywa : papryka, ogórek , fasolka szparagowa , fasola czerwona , groszek , kukurydza itd. itd.
[...] śliwki ok.30g oraz pestki słonecznika lub dyni - czasem na śniadanie wybieram owsiankę na mleku ZA TO: - nie jadam słodyczy - piję ok.2-2,5 l płynów (woda, herbaty zielona i czerwona) - jadam sporo warzyw i 1 owoc dziennie o niskim IG (jabłko, cytrusy, maliny, truskawki) - nie jadam : pieczywa, ryżu, ziemniaków, makaronów, wypieków ani tłustych [...]
no teraz na obiad byl ryz,kurczak,cebula,fasola czerwona,kukurydza,papryka i to wszystko zalane sosem meksykanskim- pycha i zostanie jeszcze na potem wiec tez wszamie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam ale z wolowiny:wolowina rostbef 250g.makaron pelnoziarnisty 200g, pomidory z puszki 120g fasola czerwona konserwowa 120g, oliwa z oliwek 10g,koncentrat pomidorowy 70g i przyprawy